許多研究都已經證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色素花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。
眾所周知，按摩能夠緩解眼部疲勞，但這只能起到暫時緩解的效果，如果我們在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。
另外，攝取足夠的維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。