吃什麼食物可以護眼呢？

概 述

我從小學的時候眼睛視力就很低了，從小就帶著眼鏡到現在，視力也越來越不好，有時候人站的很近我都看不清，後來去咨詢了一個老中醫護眼的方法，他推薦了一些有利於眼睛的食物，在這裡也跟大家分享一下。

步驟/方法：

1首先，要食用一些富含維生素A的食物。如果人的身體中缺乏這種維生素的話，是很容易導致夜盲症的哦。像胡蘿卜就是一直維生素A特別豐富的蔬菜，大家要常吃哦。

2其次，就是富含維生素C的食物。在富含維生素C的水果中，我最愛的就是櫻桃了，又好吃，又明目哦。其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、猕猴桃等等。

3最後，就是富含β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素聽起來大家可能不知道，β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果，如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜。一般來說呢，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。所以大家要吃顏色比較深的水果和蔬菜哦。

注意事項：

選擇護眼的水果和蔬菜的時候呢，顏色越深越好哦。