高眼壓症是最常見的眼疾，病人的眼內壓比平時更高。不接受治療，就會造成青光眼，甚至是永久性視力障礙。所以一定要采取行動，對抗疾病。眼藥水通常是高眼壓的治療首選，然而，它們對某些人無效，甚至會使病情惡化。不過，別擔心，本文將教你不用眼藥水，也能降低眼壓的方法。一起來看看吧！
方法1:改變飲食和生活方式
1、降低體內胰島素水平。肥胖、糖尿病和高血壓人士容易對胰島素產生抵抗力，反而使身體分泌更多胰島素。高胰島素水平與眼壓升高有關聯。
想解決這個問題，建議患者避開使胰島素水平飙升的食物，包括糖、谷物（全谷類和有機谷物）、面包、面條、米飯、麥片和土豆。
2、經常運動。定期做運動，例如有氧運動、跑步、健走、騎自行車和力量訓練，有助於降低胰島素水平，進而保護眼睛，避免眼壓升高。
胰島素幫助身體將血糖至各個細胞，作為能量來源。做運動能消耗能量，使血糖和胰島素水平下降。只要胰島素水平低，眼交感神經不會刺激過度，眼壓就不會慢慢升高。
3、嘗試每周運動3到5次，每次至少30分鐘。
4、從飲食中攝取歐米茄-3脂肪酸。二十二碳六烯酸（DHA）是一種歐米茄-3脂肪酸，保持健康的視網膜功能，防止眼壓逐漸升高。
富含DHA和其它歐米茄-3脂肪酸的冷水魚，包括鲑魚、金槍魚、沙丁魚、貝類和鲱魚。嘗試每周吃2到3份這類魚，提高DHA水平。
你也可以服用魚肝油膠囊，或藻類DHA補充劑，增加DHA攝入量。為達到最佳效果，每天服用3000到4000毫克的標准魚肝油膠囊，或是200毫克藻類DHA補充劑。
5、多吃含有葉黃素和玉米黃質的食物。它們都是類胡蘿卜素，有抗氧化作用，保護身體免受自由基侵害。自由基會減弱免疫系統，使視神經受感染及損傷。
葉黃素和玉米黃質也幫助減少視神經周圍的氧化損傷，進而降低眼壓。這一點非常重要，因為視神經受到任何損傷，都會使眼壓升高。
富含葉黃素和玉米黃質的食物包括羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜葉、抱子甘藍、花椰菜和生蛋黃。每一頓主餐盡量包含至少一種上述食物。
6、避開反式脂肪。如上所述，歐米茄-3脂肪酸幫助降低眼內壓。然而，反式脂肪含量高的食物卻會阻止歐米茄-3脂肪酸正常運作，導致眼壓升高。
所以，最好少吃反式脂肪含量高的食物。這些食物包括加工食品、烘培食品、油炸物、冰淇淋、微波爆米花和碎牛肉。
7、多吃深色漿果。眼睛的毛細血管負責將營養運送到神經和肌肉，而藍莓、黑莓和山桑子等深色漿果，可以強化眼睛毛細血管，改善眼睛的整體健康。
這是因為深色漿果含有抗氧化成分，可以幫助強化血管，減少血管出血和損傷的幾率。
嘗試每天至少吃1份深色漿果。
方法2:進行手術
了解手術的必要性。如果眼壓一直居高不下，會損壞視神經，造成青光眼，再慢慢演變成失明。青光眼的治療方法通常是眼藥水結合口服藥。如果這些方法沒有效，患者就需要通過手術降低眼壓。
青光眼手術幫助改善眼內液體的流動，從而降低眼壓。有時候，一次手術並無法充分降低眼壓，治好青光眼。患者可能需要再做手術。
根據病情嚴重程度，治療青光眼的手術有好幾種。下面為你概述最常見的3種手術。
向醫生詢問引流植入術。這通常用來治療眼壓高的小孩，和晚期青光眼患者。在手術過程中，醫生會將一個小管插入眼睛，幫助引流。液體排出後，眼壓就會下降。
考慮做激光手術。小梁成形術是一種激光手術，使用高能激光束，打開眼睛被堵塞的排水道，讓多余液體排出。手術後，患者需要定期檢查眼壓，確保手術成功。
另一種激光手術是虹膜切開術，適合排水角度非常窄的人。在手術過程中，醫生會在虹膜上方切一個口，幫助排出液體。
如果虹膜切開術也沒有用，那麼醫生會進行周邊虹膜切除術。在手術過程中，醫生會切除一小部分虹膜，改善液體排放。這類手術相當少見。
你可能需要做濾過手術。如果眼藥水和激光手術都無法降低眼壓，最後只能進行小梁切除術。
在手術過程中，醫生會在鞏膜（眼白部分）切一個口，切除角膜底部的一小塊組織，讓液體自由地流出眼睛，降低眼壓。
醫生會先為一只眼睛做手術，如有必要，幾周後才對另一只眼睛重復同樣的過程。如果切口再次被堵塞或閉合，患者可能需要再做一次手術。
方法3:做讓眼睛放松的運動
練習每3到4秒就眨眼。對著電腦工作、看電視或玩電子游戲時，人們容易忘記眨眼睛，使眼睛極度疲勞。
你可以自覺地每3到4秒眨1次眼，持續2分鐘，讓眼睛放松及消除疲勞。必要時，可以用手表計時。
這麼做能緩解部分眼壓，幫助眼睛做好准備，處理新的信息。
用手掌捂住眼睛。這麼做可以放松眼睛和大腦，緩解壓力，讓你自由地眨眼。
右手覆蓋在右眼上，手指抵著額頭，掌根抵著顴骨。不要用力。
保持這個姿勢30秒到1分鐘，在這期間自由地眨眼。移開覆蓋著右眼的手，用左手捂著左眼，重復上述過程。
沿著想象中的8字形轉動眼睛。這個運動強化眼肌，增加肌肉柔韌性，使它們不容易受傷和眼壓升高。
想象前方牆壁上有一個大大的8字形，從側面注視著它，沿著這個8字轉動眼睛，頭保持不動。進行1到2分鐘。
如果你不能從側面在空中用眼睛畫個8字，那就真的在一大張紙上畫一個8，把它貼在牆上。沿著8字形轉動眼睛。
練習看近處和遠處的物體。這個運動幫助加強眼肌，改善整體視力。
找個令人放松、不會分心的地方坐下。豎起拇指，舉到離臉約25厘米處，眼睛專注地望著它。
盯著拇指5到10秒，然後將視線轉移到離你3到6米遠的物體上。交替盯著拇指和遠處物體1到2分鐘。
嘗試縮放運動。這個運動可以提高專注能力，幫助加強眼肌。
將一只手往前伸直，豎起拇指。雙眼盯著拇指，拇指慢慢地往你的方向移動，直到離臉約7.5厘米。
拇指再次往後移，雙眼繼續盯著它。就這樣一直盯著往前及往後移動的拇指1到2分鐘。
方法4:了解高眼壓症
了解高眼壓症的診斷方式。高眼壓很難診斷出來，因為它沒有泛紅、眼睛疼痛等明顯症狀。你無法從外觀診斷出高眼壓症，所以需要讓眼科醫生檢查眼睛。他或她會結合使用幾種方法，來診斷高眼壓症。
眼壓測量。用眼壓計測量眼內壓，看看它是否仍處於正常范圍。眼睛會被麻痺，然後滴橙色染料，幫助眼科醫生確認眼壓水平。
21毫米汞柱或更高的讀數，通常表示病人患有高眼壓症。不過，讀數可能受其它狀況影響，像是頭部或眼睛受傷，或是角膜後面有積血。
使用氣壓式眼壓計。在這個過程中，眼科醫生會要求病人望著眼壓計，然後將一束光照向病人的眼睛。眼壓計會將氣體吹到眼膜，從光反射的變化中測量眼壓。
了解眼壓高的原因。引起高眼壓症的幾種病因包括：
分泌太多房水：房水是眼睛分泌的透明液體，透過小梁網流出眼睛外。房水太多，眼壓就會升高。
房水引流不暢：房水引流不當，導致眼壓升高。
特定藥物：特定藥物會造成高眼壓（尤其本來就屬於高危險群的人），例如類固醇。
眼外傷：眼睛受到任何刺激或傷害，都會影響房水分泌和引流之間的平衡，可能造成眼壓升高。
其它眼疾：高眼壓症通常與其它眼疾有關，比如假性剝脫綜合症、角膜老年環和色素分散綜合症。
了解高眼壓症的風險因素。任何人都可能患上高眼壓症，但研究顯示以下人群的患病風險比較高：
非裔美國人。
年過40歲的人。
家族有高眼壓症和青光眼病史的人。
角膜中央厚度比較薄的人。
警告
有些魚可以增加歐米茄-3脂肪酸攝入量，但本身含有少量汞。只吃一點點不會造成傷害。不過，孕婦或正在備孕的女性必須采取一定的預防措施，建議不吃大耳馬鲛、方頭魚、劍魚和鲨魚。