一項研究表明，白內障、黃斑變性、飛蚊症、老花眼等眼病60％以上與眼睛非正常老化有關。中老年朋友要保護視力防治老年眼病，關鍵要防止眼睛的非正常老化。
1、淚腺老化
表現為眼干、眼酸、眼癢、怕光和視力減退，常引發干眼症，嚴重時會發生角膜軟化穿孔，檢查可看到眼結膜充血。平時看電視過久或長期使用眼藥水是造成淚腺非正常老化的重要因素。
預防措施：平時多眨眼，可減少淚液蒸發。讀書看報多俯視，視線保持向下約30度。注意補充維生素A。
2、視網膜老化
視網膜中心的黃斑區老化表現為中心視力減退，視物變形，病人自覺在注視點中央有一團暗影，呈灰色或暗紅色，偶爾呈紫色或綠色，如反復發作，可形成黃斑變性。
預防措施：常吃松仁玉米。每天早晚將小指向掌心和手背後扳，各扳10~50次，可刺激神經系統，有助於防止視網膜老化。
3、晶狀體老化
晶狀體由透明變為渾濁後，會出現視物模糊、眼前發霧、視覺敏感度降低，發展到影響視力時被稱做白內障。
預防措施：1.戴深色眼鏡。2.每天喝1500～2000毫升水。3.多吃菠菜、四季豆、白菜、空心菜及猕猴桃、蘋果、橙、柑橘、柚等富含維生素C的蔬菜水果。
4、玻璃體老化
正常眼內玻璃體為透明膠質，玻璃體老化會產生一些細微的膠質凝結物，當光線透過時投影在視網膜上，就會產生飛蚊症。表現為看東西時，眼前出現如蚊蟲飄動的黑影或像蜘蛛網的游絲，且會隨著眼球轉動而游移不定，在明亮的地方，症狀更明顯。
預防措施：仰臥於床，閉雙眼，用拇指、食指分別在眼眶上下向內外各旋轉50次，再換食指、中指成剪刀狀按摩雙眼角，內外各旋轉50次，最後閉著雙眼用食指、中指並攏按摩眼球，內外旋轉各50次。每日2次。
5、睫狀肌老化
眼睛看近物時，必須由睫狀肌與晶狀體進行調節。當睫狀肌老化造成收縮力下降，就會造成看遠處清楚近處模糊，即產生老花眼。
預防措施：清晨起床後，堅持用冷水洗臉。用雙手輕輕搓臉部及眼周20~40次。每天晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫熱水浸泡毛巾，擰干後趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，熱敷1～2分鐘。
