白內障是很多中老年人常見的眼科病，但現在開始逐步年輕化了，如果出現視力有點模糊的話，就要及時接受眼科的檢查，其實，白內障是可以預防的。下面我介紹一下預防的方法。
1先天性的白內障，孕婦懷孕前半年，要避免患風疹，流感等疾病，不要隨便用藥，避免接受放射性照射，懷孕前最好做一次優生的全面檢查。多吃新鮮的蔬菜和肝，蛋類的食物。
2外傷性的白內障：要教育好小孩不要單獨使用剪刀等尖銳的物品，成人在工作中也要注意安全，特別是焊工，要做好防護的工作，眼鏡不要直接看太光亮的東西。
3含鋅或者含膈的食物，比如瘦肉，牛肉，牡蛎，蘑菇，葡萄，蒜苗等，對白內障的康復有很好的作用，平時要避免紫外線的強光照射。
老年性的白內障，一般都與老年人的代謝障礙和功能衰退有關，所以要適當增加營養，多吃花生，小米，豆類以及動物內髒，蛋類、魚類等。