老花眼應如何預防

　　老花眼應如何預防？老年人作為老花眼疾病的主要發病群體，在日常生活中的預防就是必不可少的一件工作。畢竟老年人由於人體機能的老化眼睛會出現看東西模糊等症狀，因此為了減緩老花眼的發病時間，下面就由我院的眼科專家來為大家具體介紹一下預防老花眼的方式方法。

　　老花眼應如何預防：

　　1.經常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌，與此同時用雙手輕度搓揉眼睑，增進眼球的滋潤，閉眼時竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2.經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　4.要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。

　　5.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　6.注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環對眼肌都有益處。

　　7.指壓法：為了促進眼珠的血液循環，要對眼窩進行指壓。由於眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

　　8.眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。做眼球體操的方法如下：

　　1)雙眼先向右遠方眺望，然後把視線轉向左遠方。

　　2)眼睛用力緊閉幾次。

　　3)雙眼看斜右上方，然後看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

　　4)睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。只要持之以恆，就能保持生動的眼神。

　　9.冷水洗眼法：每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　10.熱敷眼部法：每天晚上臨睡前，用40～50攝氏度的熱水洗臉，先熱敷額和雙眼部位，頭略上仰，兩眼關閉約兩分鐘，待溫度降低後再洗臉。

　　11.桑葉敷眼法：桑葉具有養肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗淨後搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然後閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。