以前的人只要太陽下山就日落而息，讓眼睛得到充分的休息，所以甚少出現眼病。反觀現在的我們，用眼過度成了嚴重的問題。工作、看電視、玩游戲，玩手機，即使到了深夜，眼睛還是不能休息。這對於視力的傷害無法想象。現在就請依照以下自我檢測表來確認自己的眼睛現況。
下列15項檢測項目中，符合情況的請勾選：
□眼睛常感覺到痠澀、紅腫、不適。
□看東西時喜歡瞇著眼睛。
□夜晚開車看不清楚、眩光嚴重。
□經常揉眼睛。
□工作需要長期使用電腦，且沒有讓眼睛適當休息。
□容易感覺眼壓高、眼睛脹痛。
□長時間待在冷氣房或空氣不流通的房間內。
□下午、傍晚時閉上眼睛，便感到非常干澀。
□眼睛容易出現分泌物，眼角常有眼屎。
□每天看電視、使用電腦、手機的總時間超過二小時以上。
□視力常常會突然模糊，眨一眨眼睛休息一下又恢復清晰。
□度數加深，現在戴的眼鏡已不夠清楚。
□不常到戶外踏青或眺望遠方。
□依賴眼藥水讓眼睛感覺舒適。
□幾乎每天都使用隱形眼鏡。
·檢測結果說明如下：
符合2-4項【輕度症狀】
眼睛已經出現不適症狀，必須開始保養、養成良好習慣。
符合5-8項【中度症狀】
眼睛已經開始疲乏，健康慢慢流失，此時得盡量讓眼睛充分休息，並適時補充營養品、改善用眼習慣。
符合9-15項【重度症狀】
眼睛可能已經退化或出現疾病，建議咨詢專業眼科醫師，評估眼睛健康狀態。
加強眼保健抵抗老化
1、保持良好的用眼習慣和生活習慣
注意用眼衛生，不要長時間看近物，看書1小時後，就要休息10分鐘，望望遠處，1天至少保證3分鐘來眺望遠方。每天早晚將小指向掌心做屈曲運動，然後再向後扳，各做10～50次。因小指外側有心經運行，心經是支配心髒、調整全身血液循環的經絡，與心、大腦的神經活動有密切關系,運動小指時，可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮。另外，小指外側基部有護眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再將小指按壓在桌面上，反復給予刺激10余次，可防治眼老化。
2、保證充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲勞，對預防眼老化相當重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利於眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。
3、注意照明和坐姿
看書時，電燈要照亮整個房間和書，要選擇不閃爍的台燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右；看電視時，距離電視機2米左右，視線要稍向下。電視機最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。
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