雖然說白內障是老年人常見病，防止或延緩白內障的發生，應從中年或者老年前期開始，調查研究發現白內障的發病人群大多為45歲以上的中老年人，這種疾病除了對視力造成很大損害之外，還會會給老年人的生活帶來諸多的不便，因此發現相關症狀要及時就醫調理，同時在生活中也可以通過飲食來調理，因為很多事物中所含的營養元素對預防或者延緩白內障發展有著很大幫助，下面我就和大家一起來探討一下這個話題吧！
1那麼預防白內障的方法有哪些呢？首先得注意從平時的飲食方面來調節和注意，每天可以堅持喝茶，因為茶葉中所含的鞣酸能阻斷自由基，具有抗氧化反應的作用，因此，老人每天喝五杯茶，對防止白內障的發生和延緩白內障發展起到了良好效果。
2研究和分析發現如果體內的鋅元素缺乏與白內障發病率有關，患有白內障的人群，晶狀體含鋅量明顯減少，因此白內障患者應該多吃含鋅量豐富的食物，一般來說，牡蛎，魚，瘦肉，動物內髒都是含鋅量比較高的食物，並且其中的鋅很容易被吸收。
3視力的敏銳程度和硒有直接關系，人體內硒含量不足時，晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性下降，晶狀體變得渾濁誘發白內障，預防白內障發生應適當多吃含硒豐富的食物，如蘆筍，谷物，魚，蝦，動物肝髒，堅果類等。
為了防止白內障的形成，我們首先得愛護自己的眼睛，從每天的生活中的點滴注意開始，比如盡量合理用眼，不要讓眼睛長期處於疲勞狀態，而且要少看手機、電腦。