白內障已經成為一種發病率極高的眼科疾病，發病者不僅會視力減退，嚴重影響日常的學習、工作，甚至正常生活，而且會有失明的危險。因此，對於老年和因為先天性和外傷性導致的白內障患者來說，做好白內障預防工作就顯得非常重要。以下是專家給出的防病四招：
1、避開強光紫外線
太陽紫外線的照射是導致白內障的主要原因，強光尤其是太陽光紫外線對晶體損害比較重，照射時間越長，患白內障的可能性越大。為避免暴露在強烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。
2、避免機體缺水
眼內的晶狀體在不斷的代謝，水分對晶狀體起著很重要作用。老年體內缺乏水分，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣，白水、茶水都喝;最好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。
3、補充蛋白質
如果眼球的角膜、晶狀體和視網膜缺乏蛋白質和維生素A就會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
4、補足維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中的高的多。隨著年齡的不斷變大，維生素C含量就會逐漸下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。果漿機可以幫你的忙，各種水果，經它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
由此可見，避免強光刺激，保證充足的水、蛋白質和維生素C的攝取，對於預防白內障有著良好效果。對於健康人和白內障患者來說，也都是十分適用的防治措施。希望大家養成良好的習慣，遠離白內障的困擾。