白內障是一種比較常見的眼科疾病，在老年的身上會比較多見。這個疾病的主要出現是因為老年的身體機能在逐漸的衰退，導致了眼睛抵御外界的病菌入侵的能力也有所降低。其實對於白內障是有一套很好的預防方法的，只要大家做好預防的措施對眼睛還是可以進行保護的。
預防：
1、經常佩戴深色眼鏡。研究人員發現，接受太陽光紫外線照射的強度越大、時間越長，老年患白內障的機會也就越高。長期生活在地球赤道部和高原上的六十歲發上老年群，白內障的發生率高達百分之九十五以上，是全球同齡老年平均發生率的近二倍。外出時戴上一副深色的防紫外線眼鏡，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的混濁變性，從而有效地預防白內障的發生或進一步的加重。
2、防止人體的水分不足。人體內充足的水分是保證人體進行正常新陳代謝的最基礎條件，這對於老年來說尤其重要。因為老年的機體功能出現衰退，在脫水的情況下，體內的正常代謝極易產生紊亂，造成人體內有害物質如超氧因子的積蓄，損害眼部的晶狀體細胞，導致白內障的發生。
而對已發生白內障的老年患者，脫水狀態可使原本並不嚴重的病情急劇加重，這就是許多老年在生一場大病後，眼睛視力迅速下降的原因之一。因此老年在平時有脫水情況，特別是在遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗時，應及時補充足量的水分，以滿足代謝的需要。
3、攝入足夠的維生素C。人體中眼睛的維生素C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年而言，隨著年齡的增大，機體的營養吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用下降，晶狀體的維生素含量失衡，久而久之引起晶狀的變性。另外，維生素C類還是人體內的抗氧化劑，對紫外光線或化學毒性引起的白內障有較好的治療作用。
上述就是和大家介紹了白內障預防的一些資料，預防的措施都是比較簡單的，只要大家在生活中改正自己的用眼不良習慣就可以了。對於預防不要太過緊張，只要你做好了，白內障就沒有辦法入侵你的身體，損害你的健康。還有就是在飲食裡面大家可以食用一些明目的食材。