天天對著電腦的你，是不是一直很擔心自己的眼睛呢？經長時間的用眼，造成疲勞，那麼在我們的工作環境下，如何能緩解眼疲勞呢？
享受一下護眼大全吧，讓你的眼睛也跟著享受日光浴般的舒服。
1、熱敷雙眼
●雙手手掌互相摩擦，以提升手部溫度。
●用溫熱的手掌施一定的力道按壓雙眼，到手部熱度散去為止。
2、提放肩膀
●上提雙肩，達到下巴的高度。
●將“提起-〉放下”的動作重復10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。
另外，還可以做做電腦眼的“護眼練習題”。按照一下的順序，每天只做一次練習即可，每項最多5分鐘，每周最好做4～7次，可以有效地放松你的眼睛。不過，在飯後、疲勞或生病時不要做。
一、目光遠近跳躍法
坐姿如上，兩只手各拿一支筆，分別放在鼻子前的中線位置上。一支筆離鼻尖大約20厘米，另一支50厘米。將目光分別集中在遠的和近的筆上，使另一支筆出現重影，依次交替，並慢慢地加快速度，整個練習不超過3分鐘。如果在整個過程中前後都沒有出現重影，請去看眼科醫生。
二、觀察文字法
拿一本雜志或一張報紙，找一些形狀不對稱的文字或字母，迅速地看5次。然後閉上眼睛，用至少20秒的時間在腦中回憶出該文字的具體形狀。熟悉整個練習的步驟後，再將文字上下顛倒過來放置。依次快速完成前面的步驟。有些近視眼患者在剛剛開始練習的時候會覺得很困難，通過持續的練習將會逐漸適應。如果你是遠視眼患者，不要進行這項練習。
三、拋球練習余光法
站直，找個4米外的視點，目光不要離開那個點，同時在身體前方高高拋起一個網球，用余光感受球的運動，然後接住。如果可以做到的話，把球向上拋出至少1米。逐漸地，將手臂向你的身體兩側移動，但要保證余光一直能看到球的位置。分別用左手和右手進行練習，然後兩只手同時拋兩個球。如果還想增加難度，可以一邊看電視一邊拋球。
四、蒙眼放松法
坐下，肘關節撐在桌子或大腿上，用手掌蒙住眼睛，注意不要觸碰到眼球，盡量不讓光線透進指縫。在黑暗中想象一個令人心曠神怡、開闊清晰的畫面，比如蔚藍的大海、廣闊的草原等。幾分鐘後，慢慢把手從眼睛上拿掉。用余光感受一下兩側視野所及的物品。遠視眼患者要進行這個練習，首先要做個“光浴”，讓眼睛在燈光的旁邊作短暫停留，適應一下光線，但是不要直接去看。