快要過年了，呆在辦公室裡加班的大忙人們往往忽視了對自己視力的保護。上班對著電腦工作，下班對著電腦追美劇、玩游戲；睡前還要刷次微博、聊一聊微信，這已經成了大部分職場人士的常態，長期盯著電子屏幕看，眼睛變得干澀難受並有異物感，這視頻終端綜合征的表現。下面就為你介紹一些辦公族的必備護眼妙招，也適合寒假呆在家看電腦的宅們哦。
一、光線別太強 如果工作環境中的光線太強或者是太弱，導致屏屏與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。室內要保持通風和一定的濕度。調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處於比較松弛的狀態。還要調節好顯示屏的亮度，避免光線過強造成視神經高度緊張或減退，操作時最好配戴防護眼鏡，以減少熒屏對眼睛的刺激。每工作1～2小時，休息15分鐘，閉目或遠視。覺得眼睛干澀疲勞時，有意識地多眨眼睛，使眼淚均勻地分布在角膜結膜表面。
二、養一缸金魚
在室內養上一缸金魚，可以美化居住環境，給生活增添情趣。其實，從醫學角度看，經常觀賞金魚或其他魚類在水中游動，能消除人們的煩惱和孤獨感，對身心健康也有益。
如今人們久呆空調房，上網時間也長，常會出現眼睛干澀、疼痛等症狀。在室內養幾條金魚，不時駐足缸前，隔鏡逗趣，能讓人眼球頻頻轉動。同時，缸裡的水能濕潤空氣，有助預防干眼症。每日數次定時觀賞游魚，可使眼球有規律地運動，這對預防近視、保護視力都有好處。據說，著名京劇大師梅蘭芳就曾用此法鍛煉眼神的表現力。
金魚性情溫和，觀魚就像是欣賞鮮活的藝術品，能讓人悅目賞心，而且意念停留在游動的魚身上，有助松弛神經，消除工作後的緊張和疲勞。有人采用這種方法治療兒童的心理紊亂、思想不集中，也多能收到滿意效果。
有意思的是，國外最近研究發現，金魚有著很好的記憶，它們也能夠感受到痛苦，會渴望主人快點來。 由此專家希望人們一定要善待它們。
三、正確的坐姿
加班族除了改善電腦屏幕質量和采用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。
操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠，需伸長肩臂才能夠著鼠標，時間久了會引起肩部肌肉酸痛。
電腦放置的高度最好以屏幕上端位於水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。
座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放於地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環;而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內髒，則影響胃腸功能。靠背應該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內髒，還會使人過早出現駝背。
建議大家最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的後面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。
飲食小Tips：
經常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝髒、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時後，活動一下身體，做做眼保健操。