人一旦到了一定的年紀，由於自身的抵抗力下降，身體的疾病就多了起來。白內障便是一種困擾中老年人的視力疾病。很多朋友認為白內障是一種正常現象而不加重視，但白內障輕則影響視力重則可導致失明。今天小編就來跟各位朋友分享一下白內障的預防方法：
方法一：健康的飲食習慣
擁有一個健康的飲食很重要，在平時應該多吃富含VC的食物如：蕃茄、菠菜、桔、柚、橙子等。以及富含VE和硒的食物例如蔬菜、花生油、豆谷類、蛋、乳制品和魚、蝦、動物肝髒、肉類、堅果類等。少吃富含乳糖的乳制品及忌煙、酒和辛辣、油膩的食物。同時，老年人應該及時補充水分，足夠的水分有助於人體的代謝，等到口渴時再找水喝已經是體內水分缺少的表現了。
方法二：給眼睛一個合適的光度
如果眼睛受到紫外線照射的強度越大，眼睛容易疲勞，老年人患白內障的頻率也會越高。同樣，光線太弱也會對眼睛造成視覺疲勞。所以，在出門時最好撐一把傘或者戴上一副太陽眼鏡。特別是在海邊等紫外線稍微強烈的地方，對眼睛的傷害也是比較大的。戴上太陽鏡能夠減少紫外線對眼睛的傷害。
方法三：早起早睡，生活規律
保證足夠的睡眠，早點起來可以到戶外綠色植物多的地方散散步，做一下運動，讓眼睛好好放松一下。在平時，規定看書看電視的時間，最好隔一兩個小時就讓眼睛休息一下。同時，要有一個良好的心態，每天開開心心的，疾病自然就跑光了。
小編在這裡希望各位朋友能夠對白內障重視起來，好好學習一些預防方法，好好愛護我們的眼睛。