1、要少吃甜食，青少年多喜歡甜食，食入過量的糖可能使體內血液偏酸。而人體欲保持酸鹼平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。
2、還可以適當的多吃一些利於名目的食物，比如動物的肝髒，另外硬質食品過少也是引起青少年近視的一個原因，故有咀嚼運動為眼的保健操。這方面的食物主要有水果，豆類。
3、近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。
4、食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。
5、維生素A和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，預防近視眼飲食方面也需要多加注意這方面，一旦維生素A缺乏，就會出現干眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。