眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛可以讓我們看到外面多姿多彩的世界，使我們生活得更加精彩。不過，長期過度用眼可導致視力下降，眼睛干澀，還有一些人因為患有疾病，視力也不盡人意。
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關。空氣污染或夏天過度暴曬，使眼睛釋放出較多的自由基，是誘發近視的一個重要原因。多吃護眼食品，從飲食上來預防近視是生活中比較實用的辦法。專家建議，近視眼患者常吃魚類、糧食、柑桔類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。還應盡量少吃甜食和全脂奶酪，因為這些食物如果吃得太多，會使近視度數加重。
在植物性食物中，枸杞所含胡蘿卜素很高，在人體內可轉化為維生素A，促進視網膜內視紫質的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來被廣泛應用在眼病的治療中。
專家推薦，適合日常食用的護眼佳品有以下幾種：
枸杞粥：有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養肝明目的效果。
參杞飲：適合各類視力疲勞者。用料是枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗淨，曬干；紅參放鍋中蒸軟，切成薄片；將枸杞、紅參片一起放入茶杯內，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用。可連茶及茶料同服(陰虛內熱者可將紅參改為西洋參)。
羊肝枸杞湯：是有助於眼睛保健的民間食療，可用於肝腎精血不足所導致的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。
眼睛干澀患
一些人雖眼睛不近視，但由於用眼較多，如：長期伏案工作、長時間盯著電腦屏幕，會感到眼睛干澀。這些人也應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干澀也有幫助。
遠視患者遠視患者應多吃大蒜、洋蔥及乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝髒和精米。脂肪高的食品應少吃。
青光眼患
青光眼由眼壓過高所致，一般40歲以上的人易患此病。為降低眼壓，應多吃大蒜和洋蔥，此外，還應少吃油膩的食物，盡量不喝茶、咖啡和酒，並且戒煙。
老花眼與白內障患
二者應多喝水，每天至少喝300ML，其次，要多吃糧食、綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃，還應多食水果，特別是柑桔類水果和葡萄、檸檬、香蕉和杏等，還應定期吃含鈣食物，避免吃動物脂肪、糖，更不要抽煙、喝酒。
還要學會睡覺睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1、睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。
2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。