兒童從上學時期開始，就要面對沉重的學業，現在各種上學的負擔導致很多兒童患有近視眼。正所謂“防患於未然”，家長們都尋找如何防止近視眼的良方。小編推薦食療預防法，可以有效預防近視眼喔。
早餐 早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預防干眼症及維護視網膜的健康。 而牛奶是B族維生素的良好來源，缺乏B族維生素的人容易出現神經炎、神經病變等問題。 午餐及下午茶 捨棄白米飯，改點一碗糙米飯——它能提供比白飯更豐富的B族維生素。 點兩種不同顏色的蔬菜。一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍、芥藍等，他們是葉黃素最多的食物。 葉黃素存在於我們眼睛的視網膜黃斑部，能協助抗氧化，預防發生黃斑病變。 另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β—胡蘿卜素。 飯後來一份水果吧！趁時令嘗一嘗鮮甜多汁的草莓。 它有大量的抗氧化劑維生素C，是眼睛健康不能缺少的營養素，而維生素C對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。其他富含維生素C的水果，還有番石榴、西紅柿、柑橘、猕猴桃等。 下午時嘴有點饞，吃零食也能保養眼睛。 抓兩小把綜合堅果(杏仁、榛子等)，它們是維生素E的良好來源，幫你掃除傷害眼睛的自由基。 不過別貪多，畢竟堅果還是高熱量、高油脂的食物，吃超量難保不發胖。 晚餐 晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油、難消化，影響腸胃及睡眠質量。而魚類海鮮裡有豐富的礦物質鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會導致黃斑變性，並且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。 晚餐後，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素A。