現在學習壓力越來越大，很多小孩眼睛所承擔的壓力也比以前大了不少，很多人早早的就戴上了眼鏡，那麼得了近視，必須要進行有效的控制，在生活中要培養良好的飲食習慣，那麼，接下來就讓小編為大家介紹4中養血明目的食物。
青少年吃什麼預防近視？ 黑棗 黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。 羊肝 羊肝含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白，適量進食可使皮膚紅潤。並且羊肝中富含維生素B2，維生素B2是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，能促進身體的代謝。另外，羊肝中還含有豐富的維生素A，可防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療。 桑葚 常吃能益腎補肝，養血明目，且可潤腸通便解酒毒，還能營養肌膚、防止早生白發。腰酸、頭昏、耳鳴、神經衰弱、失眠者常吃可有輔助療效；而產後血虛的女性及體虛便秘的中老年人更宜多吃。桑葚有助黑發明目抗衰老值得注意的是，熬桑葚膏別用鐵制容器。食法：洗淨直接吃可生津止渴，若要達到滋補肝腎的功效，最好熬成桑葚膏每天服用。做法如下：取鮮桑葚適量絞汁，小火熬至原汁一半時加適量蜜再熬成膏。每日用溫開水送服2次，每次20毫升左右。切記熬桑葚膏時不要用鐵制容器，以免破壞果體中的多種營養，降低滋補功效。 豬肝 豬肝含有豐富的蛋白質，低脂肪，維生素A和鐵質也高，另外維生素B1、B2、B3、B4，與C都很充足，從以上的營養成分可以肯定豬肝的價值。豬肝的性屬溫，味是甘中微帶苦，補肝、養血、明目的效果顯著，可以改善夜盲、弱視、眼紅的現象，對腳氣、浮腫、身體萎黃等也有療效。