防止失眠的小方法

概 述

在我們的生活中，失眠已經當今社會特別常見的一種生活性疾病！失眠影響了許許多多的人的正常生活！所以，我們要懂得一些如何防止失眠的小方法特別重要！

步驟/方法：

1首先，睡覺前要養成經常刷牙的好習慣！因為睡覺前經常刷牙的話，將會很容易的清除口腔內的殘留物，可以保持口腔衛生，還會對安穩的睡眠起到良好的效果！

2其次，要學會睡前經常的梳頭，因為睡覺前經常性的梳頭可以導致頭發發熱，可以很好的起到保護頭皮的效果，進而促進頭皮的血液循環，進而可以促進良好的睡眠！

3最後，如果想要防止失眠，就要學會經常用溫水洗腳，每天睡覺前用溫水洗一次腳可以促進腳底的血液循環，久而久之的可以很有效的起到防止失眠的作用！

注意事項：

睡覺前要學會經常性的刷牙，梳頭，以及用溫水洗腳，這樣可以很有效的起到防止失眠的效果！