眼睛是心靈的窗戶，也是我們了解外界的重要途徑。眼部健康對每個人來說都是十分重要的。但很多老年因為患有白內障，嚴重影響了正常的生活。白內障的預防，應當引起我們的高度重視，從生活的細節預防白內障的發生。 預防白內障的具體方法如下： 1、補充葉黃素 葉黃素是一種強效抗氧化劑，具有血管擴張功能，改善眼底血液循環，促進營養物質供應，是視覺器官不可缺失的組成物質和營養素。葉黃素防止眼睛的生理結構和功能變異的主要途徑--葉黃素是視網膜上的感光材料，通過光化學反應產生視覺，眼睛內葉黃素不足或消耗枯竭，會產生視物不清，足量補充葉黃素可提高視力；葉黃素是晶狀體、視網膜和黃斑區的保護層，可吸收和消除紫外光和藍光對眼底的損害，從而遏制眼病的發生和發展。 2、每天多喝點水 眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣也是預防白內障的好方法之一，白水、茶水都喝;最好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。 3、出門帶墨鏡 常言道"惹不起，躲得起"。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為預防白內障，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。 4、多多補充蛋白質 眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。 5、補足維生素 人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。 無論是白內障還是其他疾病的預防，主要都是注意飲食健康和生活細節。隨著年齡的增長，人體需要補充不同的營養。多注意人體日常保健養生，可以防止白內障的發生。大家也應該多關心身邊的老年，一旦發現患有白內障，一定要及時治療。