白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25％患有白內障。近幾年來，白內障被稱之為老年的光明殺手，人們在面對它侵犯時，到底應該怎麼預防白內障呢，不要等到已經得病了才想到當初沒有好好的預防而後悔，在這裡教大家一些預防白內障的方法，希望能幫到大家！預防白內障，首先需要養成以下這些良好的生活習慣。
攝入足夠的維生素C：人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久面久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。
戴深色眼鏡：接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴上深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年，若戴上黃褐色太陽鏡，可防止視力進一步減退和預防白內障的發生。
多吃菠菜甘藍：常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(如菠菜、甘藍等)的人相對於其他人，更不容易患白內障。
常飲茶：白內障患者眼睛晶狀體和房水內維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，所以，長期飲茶能防止白內障的形成。
預防脫水：人體在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。
綜上所述，人在在預防白內障的方法上有很方式，希望大家多注意精神調攝，於是泰然處之，心胸寬廣，保持情緒舒暢，加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不要用不干淨的手帕，毛巾檫眼、洗眼。積極防治慢性病，飲食宜含豐富的蛋白質，在這裡提醒吸煙人群，吸煙易患白內障已被證實，因及早戒煙！