白內障是一種導致眼睛失明或者視力下降的常見因素，該病患者大多為中老年，但這並不意味著年輕人就不會患上白內障了。若是沒有養成良好的生活習慣，年輕人也有患上該病的危險。年輕人預防該病需從身邊小事做起。
1、在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分，長期坐在電腦旁邊的你，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
2、外出戴深色眼鏡：受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生
3.、每日喝夠兩升水：在身體發生脫水的情況下，體內液體的正常代謝就會紊亂，進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體，導致白內障的發生;已有白內障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。
4、要適量服用維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內障。為預防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品，例如綠茶;另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝髒、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。
5、少食鹽：多吃鹽會導致白內障的發生。
6、適量服用阿斯匹林：阿斯匹林可減緩白內障的發生，應每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應飯後服用。
7、不吸或少吸煙：實驗證明吸煙者比不吸煙人發生白內障概率高。
8、懷孕期早期防病：在懷孕期，特別是妊娠期前3個月，母親生病吃藥，可導致胎兒先天性白內障的產生。
9、控制血糖：糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病，如白內障、眼底出血和青光眼等。
10、適量喝點兒紅酒。
研究發現，適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50％。
白內障出現後，從病理上導致眼睛的晶狀體渾濁，進而導致視力下降或致盲。這個過程是漸變的，在白內障發展過程中，患者的飲食有很好的預防作用。因此，為了避免該病的出現，科學安排飲食，有效減緩白內障的發生。