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白內障年輕化怎麼辦？

說起白內障，人們立馬會認為這是老年人疾病。但是，一個嚴峻的事實是目前55歲以下白內障患者大約增加兩成以上。因為年輕人用眼過度，國人眼睛每周平均盯在屏幕上時間高達37小時，許多人平均每天約三分之一時間眼睛對著屏幕，導致越來越多年輕人、中壯年民眾很早就有白內障、老花眼。

一位40多歲男性工程師，本身有高度近視，再加上長期在辦公室內近距離用眼過度，使白內障問題在40歲就提早出現，視力快速大幅惡化，一開始該患者還以為是近視又加深，意識到應就醫檢查時，才發現早已有嚴重白內障。

除了上述男性患者外，另有一位35歲女性上班族平時負責繁重的文書處理工作，因為長時間近距離用眼，年紀輕輕竟然也有老花眼問題，近距離看東西就變模糊。

防范白內障年輕化，市民可以通過“護眼123”原則，時時提醒自己做好護眼工作。“護眼123”即為“每天至少遠眺1次，每次建議15分鐘以上”、“建議每2周進行一次戶外運動”、“當近距離用眼，如看屏幕時，每30分鐘，要休息5分鐘”。休息時可以為眼睛熱敷，不過不要壓到眼球。

平時也可以拿一支筆，從遠處朝鼻尖慢慢平行移動，眼睛凝視筆尖處，隨著筆尖移動，隨時調整眼睛焦距，直到筆尖靠近鼻尖，眼睛感覺有點酸即停止，來回移動幾次。這種運動每天早晚做個幾次，有助鍛煉眼睛肌肉。

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