長期的眼睛疲勞， 可以引起視力減退， 工作效率降低。保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合， 不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外， 在日常生活中， 家長可多讓孩子進食些以下有益於兒童眼睛的食物， 對保護其眼睛能起到很大作用。
1.含維生素A豐富的食物： 人若缺乏維生素A, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A 還可以預防和治療干眼病， 消除眼晴的疲勞。家長每天應該讓孩子攝入足夠的維生素A, 維生素A 的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類； 胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜， 青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。
2.含蛋白質豐富的食物： 蛋白質是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新要不斷地補充蛋白質。含有豐富蛋白質的食物有瘦肉、禽肉、動物內髒、魚蝦、奶類、蛋類， 豆類等。
3.含鈣豐富的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。含鈣量比較豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。另外， 煮排骨湯時撇去上面漂浮的脂肪， 加一點醋可以增加人體對鈣的吸收。
4.含維生素C 豐富的食物： 維生素C 是組成眼球水晶體的成分之一。假如缺乏維生素C, 便容易患水晶體渾濁的白內障病。為此，在每天的飲食中， 應該注意攝取含維生素C 豐富的各種新鮮蔬菜和水果， 含量最高是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。