長時間看電腦、看電視，都會讓眼睛不適。不但會讓眼睛干澀、脹痛，還會讓人出現頭痛、失眠現象，甚至讓人全身疲憊。怎麼樣才能有效的保護眼睛呢，不妨吃一些對保護眼睛有好處的食物。
含有維生素C的食物對眼睛有益
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。除了這些食物，建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鲫魚、菠菜等富含維生素的食物;菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。
含鈣食物
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
要想更好的保護眼睛，還應注意不要長時間高強度用眼，看電腦、電視別超2個小時，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠處做做眼保健操。