很多人把孩子近視的原因歸咎於用眼習慣、讀寫姿勢不正確等，但專家指出，孩子近視和照明環境也有關系。孩子每天的生活、學習，始終離不開燈光，因此，如何選擇合適的燈光是個很有考究的問題。
夜晚別開著燈睡覺
上小學五年級的小岚膽子小，因此每天晚上睡覺都會開著燈，這種狀態已經持續了快一年，每天早上起床，她都因為燈光太亮要半天才能睜開眼。
專家提醒，在睡眠時，眼睛不能受到光線刺激，因為睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌，盡管人在閉眼時，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源太亮，光線就會穿透眼皮，眼睛就會感光，由此自律神經無法讓瞳孔放松休息，導致不僅睫狀肌一直處於緊張狀態，受自律神經控制的其它組織也會變得緊繃。同時還有研究表明，一個人長時間在白色光亮的環境下工作和生活，除了近視之外，白內障的發病率超過40%。
不能在強光下看書
孩子看書寫字時，如果光線暗淡，常能得到父母的勸導，而在較強的光線下看書寫字往往被父母所忽視。實際上，強光對眼睛也是有害的。因為太陽光含有紫外線和紅外線，如果經常在強光下看書，眼睛受紫外線刺激過多，眼球前面的結膜（白眼珠）和角膜（黑眼珠）就會受到損傷，導致眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病，而紅外線的穿透力比紫外線更強，眼睛受紅外線刺激過多，眼球內部的視網膜就會受傷。
因此，廣大家長要重視強光對兒童視力的危害，要及時勸告孩子不要在太強的光線下看書寫字，避免太陽光中的紫外線和紅外線從書本反射到眼睛上而損傷孩子的眼睛。
日常生活中，還有很多強光會傷害眼睛，比如取暖器發出的強光、驗鈔機的紅外線光和電焊光等。值得注意的是，微波爐的光可能會引起白內障，若微波爐還在運轉，打開門的瞬間就能造成很大傷害。
不要忽視家居環境
照明度與周圍環境的作用十分明顯。我們都知道，同是一支點燃的蠟燭，在曠野中只是熒光點點，在室內則幾乎能把整個屋子照亮。在同一間屋子，不同顏色的牆壁照明度也不同，潔白的牆壁反射系數大，照明度被增加，顯得屋子很亮，而深色調的牆壁，顯得屋子比較暗。
反射系數大的可引起反光眩目，為了避免牆壁的反光眩目，可把離地面1.5米高度的牆面粉刷成淡黃色或其他淺色，使與眼睛平行的反射光變為漫反射。看來，刷牆圍不僅僅是為了保護牆面，更重要的是為了保護視力。
臥室燈光以暖色調最護眼
很多父母給孩子選擇最普通的日光燈，其實它很容易造成近視。日光燈發生的冷熒光帶灰藍色調，在這種光線下，書本上的文字圖案缺乏鮮明的輪廓，容易導致閱讀者眼睛疲勞，久而久之，誘發近視或加深近視程度。學習時最好使用三基色護眼燈，它的光色柔和，十分接近自然光，從而提高眼睛的舒適度。而臥室的主燈要以暖色調為主，最好選用有燈罩的壁掛燈，可以遮蔽強光，避免燈光直接照射入人眼。
提醒，台燈要放在身體左前方，這樣寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到眼睛裡而產生眩光。不過，在兒童學習時不僅要開台燈，還要打開房間的主燈，這樣可以減少明暗差對眼睛的不良影響。
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