這周起，孩子們都放寒假了！這對於家長而言簡直是一場要打的硬仗——孩子肆無忌憚地打游戲、玩平板，無形中會催生許多“小眼鏡”。健康浙江特別提醒您，可別讓您的孩子在寒假結束時戴上了眼鏡！
今天就為您支招預防假期近視的發生。
1制定合理的學習計劃幫孩子制定合理的學習計劃，注意勞逸結合，合理用眼，不能一味只盯著孩子的學習。
2培養良好的用眼習慣近距離用眼是近視發生發展的主要環境因素之一，因此看電腦、看電視、看書或做作業30—40分鐘後，遠眺10分鐘，讓眼睛充分放松。
坐姿端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，台燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本，晚上做作業時，書房頂燈開著，保持良好的普遍照明。不躺在沙發上或床上看書、看電視，不在強光或弱光下看書，也不要在車上或邊走路邊看書。
3多親近大自然戶外適宜的光照下，每天運動1小時以上，比如放風筝、蕩秋千、騎車、各種球類活動等，能讓孩子將視線延伸到遠處，自然調節眼肌，幫助放松休息。多去戶外走走，開闊的視野和綠色的植被，緩解視疲勞。
4多吃蔬果，少食甜食家長引導多吃蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜、香蕉、橘子、豆制品等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時，因甜食在吸收過程中產生的酸性物質與體內的鈣中和，造成血鈣減少，進而造成眼球壁彈性降低，引發近視。
5定期到醫院做眼部檢查專家特別提醒，青春發育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數長得最快的時候，家長要隨時觀測，長個兒時視力復查頻率最好每年2次，建立完善的屈光發育檔案，掌握近視進展的情況，並進行正確干預，幫助孩子健康地成長。