長期躺著玩手機容易使血液流向眼睛,導致眼部結膜血管的輕度充血,睑結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等,如不加以注意,會誘發結膜組織的慢性炎性病變。
使用智能手機如何注意用眼衛生?專家建議這樣做:
1。眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。
2。光線不宜過強或過暗,應從左前方射來,以免陰影妨礙視線。
3。浏覽時間不宜過長,不要躺著,每次玩手機40-50分鐘後休息10-15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘,做眼保健操,防止眼睛過度疲勞。
4。多吃富含維生素B和礦物質的食物,因為它們是眼睛發育和功能進展所必需的營養元素。
5。18歲以下處於生長發育期的青少年建議不要使用智能手機,這個年齡期的青少年視力健康十分重要,且學習繁重,一般都存在用眼過度的情況。