65歲的時候，有超過90%的人有白內障。2。白內障造成眼睛的晶狀體變得模糊不清；視力的喪失是漸進的，無痛的，所以很難知道它是發生在第一。
方法/步驟
1.保護你的眼睛免受太陽。長期暴露在陽光下是危險的原因很多——從皮膚癌，白內障的推廣。流行的太陽鏡和寬邊帽和呆在室內的時間上午11點和下午3點之間，如果在所有可能的。UVA和UVB射線在白內障的戰斗的罪魁禍首，UVB射線也導致黃斑變性總輻射體處理(與一些癌症治療使用)也屬於這一保護傘。電腦屏幕產生的輻射水平低。雖然沒有研究之間建立一個相關點亮屏幕和白內障，最好保持至少一英尺從您的計算機，除了限制你的時間在它作為一個整體。
2.避免吸煙和飲酒。吸煙釋放自由基進入你的身體，減少其修復損壞的能力。更多的自由基(氧化劑)在你的身體，更多的細胞受到傷害，導致白內障。5。這是您的最佳利益戒煙現在天氣戒煙的好處數不勝數；限制你獲得白內障的機會，只是其中的一個。有一個夜飲是可以接受的。避免更多。
3.吃你的黑暗，豐富綠色葉狀蔬菜。俄亥俄州立大學一項研究表明，這些發揮關鍵作用，在白內障的防治。抗氧化劑在羽衣甘藍，菠菜和羽衣甘藍已被證明對白內障的形成工作；即，那是葉黃素和玉米黃質。蘿卜青菜，蒲公英，芥菜，甜菜，菊苣，和夏季和冬季壁球是好的，太。蘿卜青菜，蒲公英，芥菜，甜菜，菊苣，和夏季和冬季壁球是好的，服用維生素C和E也可以幫助預防白內障，不過你需要把他們近十年來獲得任何好處。菠菜，花椰菜，堅果，番石榴，青椒，橙子，柚子，和草莓是特別高的維生素C和E的記錄。健康的飲食和白內障的防治不僅僅是服用藥丸有較強的相關性。
4.保持健康的體重。由於白內障是密切相關的糖尿病和糖尿病是如此強烈，導致肥胖，邏輯，避免白內障，避免肥胖。如果你有一個充滿水果和蔬菜的飲食(綠色，紅色，紫色，黃色4。通常，)，你的最好方法。這些通常有較高水平的重要的植物化學物質(植物化學物質)，會讓你在最佳狀態。不定期運動傷害，太！它的建議能有150分鐘的一周鍛煉，不管是10分鐘的時間或大塊。
5.定期檢查眼睛。如果你是40歲以上，那你就在眼睛經常與你的眼科醫生檢查是非常重要的。非裔美國人，西班牙裔美國人，和女性特別處於危險中。這是您的最佳利益開始被關注，宜早不宜遲。如果你有糖尿病，吸煙和/或經常飲酒，或類固醇(這一點)更多的細節，你是在一個更高的風險患白內障。患有白內障，是否真能告訴這是可能的，這取決於他們的位置在眼。因此，去看醫生，檢查一下是必要的100%。
6.知道如果您有任何誘發因素。下面的一些事情可以設定你的白內障：長期使用類固醇。類固醇能在上皮細胞和其他細胞所產生的激素性白內障人工系統誘導基因的轉錄事件。10。如果你對類固醇，談談您對白內障相關醫生。抗精神病藥物已與該疾病和。4。德國麻疹而你在子宮裡。據研究，先天性白內障的麻疹使眼睛的自然晶狀體混濁不清。不是所有的先天性白內障需手術切除但大多數做。白內障，雲的鏡頭外面的部分不需要被刪除，因為中央視覺是幸免。12。糖尿病是碳水化合物代謝的一個固有的無能；糖尿病被稱為它的高血糖高相關更快的白內障。13。肥胖和糖尿病相關的嚴重，“胖症”已經創造了。毒素過載。化學品，輻射，等你可能已暴露或工作可能導致白內障。在現實中，化學和輻射可導致任何一樣東西。眼外傷、眼部疾病。任何傷害到眼睛削弱其防御，使白內障湧現的潛力。14。永遠保護你的眼睛，如果你的工作或是放置在危險的情況下。