為了下一代不再飽受近視的苦，預防近視的知識你最好知道！

 　　近視是因為不正確的用眼才導致的，想要預防近視，還是得好好掌握正確用眼的方法，今天小健就為大家整理了正確用眼的一些小知識，趕緊一起來了解下吧。

  　　預防近視還得靠正確用眼
　　1、正確的用眼姿勢   　　做好“三個一”能讓眼睛視軸保持正常距離，有助於保護視力。即：在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書時眼與書本的距離要保持一尺。   　　2、經常鍛煉   　　經常鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，做好眼保健操，並持之以恆。   　　3、保證眼睛的營養   　　適當補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護眼睛的輔助作用。   　　4、用眼的時間   　　長時間的看書，應適當望望遠方，或觀察一下花草綠樹，消除眼部疲勞。同時生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。 　　吃什麼可以預防近視   　　1、缺鈣會加重近視。鈣不僅是骨骼與牙齒的構成成分，對眼睛也很重要，鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低，眼肌疲勞，可加深近視，應給青少年經常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等。   　　2、維生素B1缺乏也能使近視加重，青少年學生多喜歡甜食或喝甜飲料。過量高糖飲食在體內代謝過程中，要消耗大量的維生素B1。粗糧中含維生素B1豐富，青少年應少食用精糖，適量食用粗糧。   　　3、常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。