保護和調養眼睛的方法有很多，比如：滴眼液、適當休息、飲食調節等。很多食物都有營養眼睛的功效，那麼，我們來看一下怎樣食用枸杞子才能有效保健眼睛的吧。
三種枸杞子保健眼睛的食用方法：
1.枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
枸杞子的功效：
枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等眼睛的必需營養。其中，維他命A素有“護眼之必需”之稱，能夠預防眼干、視力衰退、夜盲症。維他命B是視覺神經的營養來源之一，若維他命B1不足，易引起眼睛疲勞；維他命B2不足，則容易引起角膜炎。以上三種干眼症飲食治療方法，均能使枸杞子的營養充分的發揮營養眼睛的功效，日常飲食，可有效預防干眼症，緩解症狀，是調養和保護眼睛的良方。