老年人常吃三種食物可防白內障

概 述

我們都知道，人到了來年之後各項身體技能和器官都在慢慢的衰竭，而白內障就是在老年人中發病率比較高的疾病之一。其實白內障是一種常見的後天性眼科疾病，多半是由外部的環境因素引起的，所以大家一定要注意的就是能夠積極的預防白內障。為了減低白內障疾病給患者帶來的傷害，那麼預防就是最主要的問題。其實老年人常吃三種食物可防白內障。

步驟/方法：

1首先各位老年人要注意攝入足夠的維生素C。因為大家可能不知道的是我們人體中眼睛的維生素C的含量是非常高的，而且還可以防止其老化的重要元素。所以老年人在平時多吃蘋果，橙子，桃子等水果來補充維生素。

2還有就是注意要防止人體的水分不足。老年人在日常生活中一定要注意多補水，因為人體內充足的水分是保證人體進行正常新陳代謝的最基礎條件，而如果我們人體缺水的話也可能會導致白內障的出現。

3最後就是我們要堅持做眼部按摩，像眼保健操就是一個非常好的眼部按摩操。可以做眼保健操進行眼部穴位按摩。在日常生活中要特別是要避免長時間使用眼睛，看電腦電視的時間不宜過長。

注意事項：

注意勞逸結合，不要用眼過度，適當補充營養素，多吃新鮮的蔬果，外出記得帶上太陽傘和墨鏡，防止眼睛被太陽曬傷。大家一定要注意保護眼睛哦！