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預防白內障的三個生活習慣
冬季是老年人白內障的高發季,而白內障給患者帶來的不適和痛苦是難以言喻的。其實,白內障是可以預防的,養成下面的三個好習慣就可助你遠離白內障。
一、戒煙限酒
酒精是眼睛的頭號大敵。為什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?這是因為酒精會促進血液循環,使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩,血管非常細小,如果飲酒過度,毛細血管很容易破裂,造成斑點。因此,喝酒千萬別貪杯。
吸煙對眼睛造成最常見的危害是導致弱視。吸煙導致弱視的原因,一是由於吸煙時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長期下去,視神經纖維會發生變性,視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮;二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。據醫學專家調查,在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比,患白內障的可能性高2倍。
二、常飲茶
預防白內障的進展,在冬季飲食保健很重要。如常飲茶,茶葉中含有一種鞣酸物質,具有抗氧化反應作用,常飲茶可防止白內障發生;多吃富含硒、富含鋅的食物,也有益於預防白內障。科學研究發現,當機體內硒含量不足時,白內障發病率明顯提高。在晶狀體中鋅含量較高,患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。此外,患有白內障的中老年人還應適當多吃些富含維生素C的食物,如:西紅柿、大棗、新鮮綠色蔬菜等。
三、常吃菠菜
美國新的研究顯示,色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質,能保護眼睛而避免罹患白內障,可適當擇食。
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積極預防白內障 飲食調節很重要
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冬季補充維生素C可有效預防白內障
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