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預防白內障從飲食入手

患者一旦出現了白內障，就會產生視力明顯下降的現象。而白內障又是一種通過藥物非常難治療的一種疾病，所以為了我們的眼睛健康。這就要求我們提前來預防白內障的出現，而預防白內障首先要從飲食方面來進行預防。

我們知道，白內障是老年人常見的眼病，可是很多老年朋友表示對於白內障的到來“很無奈”，我們平時可以怎麼預防它呢？專家介紹，想要預防白內障，平時的飲食也很重要，可多食綠色蔬菜。

專家說，強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽光紫外線的損害，進而起到防治白內障的作用。

尤其是葉黃素和玉米黃質的物質，具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內的有害光線，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體保護效果。

葉黃素和玉米黃質常見於深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質。另一種抗氧化劑就是維生素C。

維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分，維生素C能幫助膠原加強微血管的力量，從而營養視網膜，避免紫外線的損害。已有研究顯示，健康眼睛晶狀體裡有很高的維生素C，而在白內障患者眼睛的晶狀體裡維生素C的含量就少得多。

因此，要想預防白內障，就一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是一些顏色比較深的蔬菜，就對預防白內障的出現效果更好。在通過飲食來預防白內障的同時，還要求我們多多注意自己的用眼衛生健康，盡量避免眼睛的疲勞。