光明眼科網 >> 眼科常見疾病 >> 白內障 >> 白內障基本常識 >> 預防白內障注意4個點

預防白內障注意4個點

很多家庭裝修都偏愛使用白色或者顏色較亮的瓷磚，並且常常把家裡的牆體刷成白色。的確，白色不但能使居室看起來明亮，還可以在一定程度上彌補采光的不足。但明亮在一定程度上也容易反光，造成光污染。長時間生活在這樣的環境中，視網膜受到刺激，易使眼睛疲勞。尤其老人視覺功能本來已下降，很容易因此提高白內障的發病風險。

白內障是由於眼內透明的晶狀體發生變性和“老化”，逐漸變得混濁而不透明，並造成視力減退，甚至看不見。如果家裡的牆體、地上鋪的瓷磚過白，燈光也多為白色，那反光所帶來的刺激，會使老人白內障的發病率高達45%。還可能引發失眠、食欲下降、情緒低落等症狀。因此，家中裝修應盡量選用亞光地磚，牆面也盡量不全使用白色，以淺藍色為宜。如果牆面已經是白色，應盡量多在室內放一些綠色植物。

引起白內障的原因有以下5點：

1、機體抗氧化能力下降：體內循環中活性氧、氧自由基大大增加，抗氧化防御系統削弱，晶體內谷胱甘肽減少，導致白內障發生。

2、生活方式因素：長期飲酒、抽煙、熬夜、通宵工作、近距離伏案，長期眼睛疲勞、長期高糖食物。

3、環境因素：主要是野外工作者，如漁民、勘探測繪人員、生活在高海拔地區因長期強紫外線照射者。

4、眼部並發和全身性疾病：眼部並發和全身性疾病可能引起纖維化和晶體發生混濁；

5、苭物及其他有害物質因素：腎上腺皮質激素、某些精神科類苭、某些抗癌苭物及其他有害物質可能引起晶體混濁；

預防白內障注意4個點

第1點、加強用眼衛生

平時不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過度後應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時恢復疲勞，這也是預防白內障需要注意的。

第2點、飲食

宜含豐富的蛋白質，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩白內障病情的進展。

第3點、注意精神調攝

遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養對養花，養鳥，養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

第4點、積極防治慢性病

包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易並發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。老年性白內障是我國老年人中最常見的致盲性眼病。預防白內障，除注意用眼衛生，經常做眼保健操外，飲食調節也是好辦法。一些蔬菜，特別是色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛免受陽光紫外線的損害，從而避免患白內障。

欄目導航

白內障基本常識白內障臨床症狀白內障診斷治療白內障預防保健關於白內障