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預防白內障的生活小常識
白內障已經成為困擾人們生活的一種常見疾病,也是一種首要的致盲眼病。因此,如何預防白內障成為大家普遍關注的問題,那麼,預防白內障的生活小常識有哪些?
預防白內障的生活小常識
1、避開強光紫外線
常言道“惹不起,躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重,照射時間愈長,患白內障的可能性愈大。為預防白內障,需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡,外出時,特別是旅游、游泳時,用來遮蔽紫外線。
2、避免機體缺水
眼內的晶狀體也是個活體結構,在進行著不斷的代謝,水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水,是導致晶體變濁的原因之一。因此,讓自己養成多飲水的習慣也是預防白內障的好方法之一,白水、茶水都喝;最好買一個果漿機,自己制造鮮果汁,既補充了水分,又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗,那會造成脫水,對晶體不利。
3、補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A,缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛,逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,更要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油之外,還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油,因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
4、補足充維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之引起晶狀體變性,維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害,具有防止老年性白內障形成的作用。
5、補充葉黃素
葉黃素是一種強效抗氧化劑,具有血管擴張功能,改善眼底血液循環,促進營養物質供應,是視覺器官不可缺失的組成物質和營養素。葉黃素防止眼睛的生理結構和功能變異的主要途徑——葉黃素是視網膜上的感光材料,通過光化學反應產生視覺,眼睛內葉黃素不足或消耗枯竭,會產生視物不清,足量補充葉黃素可提高視力;葉黃素是晶狀體、視網膜和黃斑區的保護層,可吸收和消除紫外光和藍光對眼底的損害,從而遏制眼病的發生和發展。專家指出伊分子牌葉黃素軟膠囊含有葉黃素最豐富。
如果每天按照上面幾點做,那麼,您患白內障的概率就會很小。所以,想讓自己遠離白內障的朋友,可以根據自己的實際情況采納一下眼科專家的建議,讓白內障真正地遠離自己。
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