每一個人都會經歷變老的過程，一個人的年齡不斷的增加，他的身體器官的功能也就會慢慢的發揮一些變化，其中眼睛就是退化的比較快的一個部位，因此就有很多老年患上了白內障，那麼為了老年的健康，他們應該怎麼樣預防白內障呢?
1.可在出門時戴上太陽鏡。眼睛長期受到陽光的照射是引發白內障的常見原因。為了避免這種情況的發生，人們可在出門時戴上太陽鏡來抵御陽光的照射。其中鏡片呈黃褐色的太陽鏡抵御陽光的效果最理想。另外，一些視力較差、不方便戴太陽鏡的老年可在出門時戴一頂遮沿較大的帽子，這樣也能防止陽光直接照射眼睛。
?2.防止脫水的發生。脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。因此，老年——尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時，應及時補液，以預防或延緩白內障的發生。所補的液體應以白開水或淡茶水為宜。
3.中老年應多服用含抗氧化的產品和食物，多吃富含維生素C的食物。維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營養成分。人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。
老年隨著年齡的增長，吸收與代謝功能會逐漸減退，這會導致其眼睛中維生素C的含量明顯下降，久而久之就可引起晶狀體變性，從而引發白內障。
因此，多吃富含維生素C的食物可以有效地預防白內障的發生。富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。
?同時，老年如能適當地補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營養成分，也能起到預防白內障的作用。另外，早期白內障患者可每天服用100～200毫克的維生素C片，這樣可以有效地抑制或延緩白內障的生長。
?4.減少閱讀、寫作、看電視的時間，不要使眼睛過度疲勞。
其實老年如果想要預防白內障也是一件比較簡單的事情，只要做到了以上幾點，那麼這個人患上白內障的幾率就比較的小，而且一個人如果可以長時間做到以上幾點，那麼不僅僅可以預防白內障的發生，還可以保護好自己的眼睛。