作為中老年人最常見的眼科疾病之一，白內障已經成為第一大致盲性眼病。專家指出，預防白內障的發生要從以下四點做起：
一，適當補充微量元素。
有4種微量元素與眼睛健康密切相關。
缺鋅會影響維生素A的運轉，引起視網膜病變，影響辨色功能。
硒是維持視力的一種重要元素，含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。
钼是眼睛虹膜的重要營養成分，大豆、扁豆、蘿卜纓中含钼較高。
镉不足會影響胰島素調節功能，使血糖升高，造成眼球屈光度改變。食物中牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等镉的含量高。
二，少量服用阿司匹林對老年性白內障有所幫助。
在醫生指導下合理服用阿司匹林，可達到防治白內障和血黏稠的雙重作用。
三，不要讓強光、紫外線傷害眼睛。
強光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。眼下正值夏季，為避免暴露在強烈陽光下，外出時最好戴遮陽帽或深色墨鏡。
四，注意補充水分，養成每天定時喝水的好習慣。
老年人體內缺水，是導致晶體變濁、發生白內障的原因之一。因此，老年人要特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，以免身體脫水。此外，還要多吃含有維生素C的食物。因為人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡的增長，眼內維生素C的含量會明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之就會引起晶狀體變性。