近視眼發生的原因分內因和外因。內因主要有遺傳因素和發育因素，近視眼有一定遺傳的傾向，高度近視更是如此。正常情況下，至青春期眼球可發育正常，如過度發育即形成近視，一般到20歲左右即停止發展。外因主要是用眼習慣，從事文字工作者和近距離工作的人容易發生近視，尤其是青少年的眼球正處於生長發育階段，調節能力很強，球壁的伸展性也比較大，用眼過度使睫狀肌處於高度緊張狀態是近視形成、度數增加的的直接原因。
所以方法很簡單，只要控制外因使眼睛的各部分肌肉處於松弛狀態，不致造成眼睛過度疲勞，就能很好地緩解。如：注意良好的閱讀姿勢，眼睛離書本一尺（約33cm），胸部離桌面一拳，手指離筆尖一寸；避免閱讀時間過長，在連續閱讀40分鐘後要讓眼睛休息10分鐘；不長期在光線不足的地方或者陽光直射下光線太強的地方看書寫字、不在字體晃動的情況下看書；還有加強體育鍛煉，改正不良飲食習慣；到正規醫院驗光，佩戴適合自己的眼鏡等。雖然如此簡單，由於種種原因，卻往往很少有人能堅持，因此重視視力衛生極為重要，這是減緩近視發病加劇的主要原因。
