相信久坐辦公室對著電腦的生活是對眼睛的負擔很重，很多白領也是有許多眼睛上面的問題，比如眼睛發澀、酸痛、發癢等，對於這些人明目食譜的推薦是非常可靠的，那麼哪些食譜是可以幫助你明目的呢？本文詳細為大家推薦幾款！如下：
1、四子飲
原料：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。
做法：沸水沖泡飲用。
功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
2、清熱明目茶
原料：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。
做法：沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養陰明目。
3、明目花茶
原料：金銀花、菊花、枸杞，各3克。
做法：沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補益肝腎。
4、枸杞桑葚粥
原料：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。
做法：粳米煮爛後，加入其他原料，小火熬煮半小時。
功效：養肝明目，益腎健脾。
5、豬肝羹
原料：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法：豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。
功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用於遠視）的食療。
吃什麼水果明目
1、草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一。
2、核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。
3、奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。