許多人從上午到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不捨得離開座位；學生也會一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是城市人如今的常態。所以護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。
這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。
閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風筝，可以將視線延伸轉移至高遠處，隨著目標活動，自然可以調節眼肌，幫助放松。夏天23點前入睡，睡前10分鐘最好別再用眼睛，可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，夏季致病微生物繁殖快，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
保護眼睛，需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂，讓自己情緒得到放松。夏天應避免高溫、辛辣、油膩類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝髒、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物也可以起到養肝護肝的作用。