不少上班族們每天都要長時間的盯著電腦屏幕，下班之後還要一晚上的對著手機屏幕，長期下來眼睛很受傷！如何緩解眼疲勞，保護視力？近日，英國《每日郵報》給出了五項建議，很值得大家借鑒。
為了預防一天下來眼部腫脹干澀，可以試試20-20-20原則。具體方法是，每工作20分鐘，將視線轉移到離自己20英尺(約6米)遠的地方看20秒。
眼科專家認為，工作一段時間後，將視線從電腦屏幕上移開，觀察遠距離事物有助眼球肌肉放松。
工作交流盡量別發郵件
眨眼可以幫助緩解眼球干澀，但是一直盯著電腦屏幕會降低我們的眨眼頻率。一般情況，3秒鐘就會眨眼一次，但是在盯著電腦屏幕時會變成12秒才眨眼一次。
因此，如果大家都在同一辦公室裡工作，最好可以面對面交流，或者利用電話交流，避免用郵件溝通，保護眼睛。
吃壽司也有助於視力
人體需要ω-3和ω-6脂肪酸，這種物質人體自身無法合成，需要從飲食中攝取。當缺乏這些物質時眼部就會感覺干澀。
制作壽司的材料和深海魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，可以產生一種油類可幫助減緩眼球表明淚液的蒸發，維持眼部濕潤。
午餐時間散步10分鐘
研究顯示，一個人受教育程度越高，花費在閱讀，盯著電腦的時間就越長。這些都不利於眼部健康，尤其是容易和近視扯上關系。
閱讀，看電腦等活動經常發生在室內，與室外相比，光線較弱，利用午餐時間外出活動10分鐘，可以幫助緩解眼疲勞。
可以適當使用滴眼液
眼部干澀容易引起眼疲勞，合理使用滴眼液可以幫助緩解。尤其是對於戴隱形眼鏡的人來說，滴眼液更是必不可少。以上幾點對緩解眼部疲勞有一定的效果，不過最主要的還是要注意用眼，最好兩個小時就讓眼部休息十分鐘，下班回家也盡量少玩手機。