白內障是一種比較嚴重的眼病，可以失明。白內障是因為晶狀體渾濁，老年人要預防白內障首先要預防晶狀體渾濁。那麼老年人怎麼保護晶狀體呢？以下是老年人保護晶狀體的方法：
（1）預防紫外線，晶狀體和紫外線關系密切，過度的紫外線照射會引起晶狀體老化渾濁。因此老人在戶外活動的時候要注意防曬，最好是戴上太陽鏡或者是太陽帽。
（2）減少燈下閱讀時間。老年人不用再工作了，可以閒下來好好的享受生活，鑽研自己的興趣愛好。一些老年人喜歡看書讀報，晚上會在燈光下閱讀，其實是不合適的，應當盡量減少。
（3）控制血糖。血糖和晶狀體也有著密切的關系，因此，老年人平時注意飲食，盡量少吃多餐，多吃五谷雜糧，少吃甜食葷腥。還要注意運動，老年人不適合過於激烈的運動，男性可以選擇爬山、打太極，女性可以選擇廣場舞、交誼舞等等。
保護晶狀體是一個多方面的工作，要在很多方面注意，注意防曬，控制飲食，選擇適合的運動方式，注意正確的閱讀，只有把這些工作做好了，才能讓晶狀體保持清晰，遠離白內障。