自從智能手機、平板電腦、微信、微博這些現代化的產物問世之後，用眼過度的問題愈加明顯。這些社交媒體深受年輕人青睐，但同時也帶來不良的用眼習慣和各種各樣的眼疾。
經常使用電腦、刷微博微信的人，可能會出現眼睛布滿血絲、視力模糊、干澀發癢，甚至還有刺痛感，而當出現這些症狀時，就提示人們，可能用眼過度了；同時，經常熬夜的“加班族”，經常會出現眼睛疲勞、睡眠不足等症狀，而由於氣候干燥或經常呆在空調房內導致的干眼症，也都是用眼過度的信號。
眼睛疲勞引起玻璃體渾濁
李女士今年55歲，退休後兒子特意送了一部智能手機，並詳細教會了她使用方法。李女士每天不是追電視劇，就是看小說，還學會了視頻聊天。最近，李女士覺得右眼難受，眼前有一圈黑圈，時而還有紅光閃過，剛開始以為只是用眼過度，沒往心裡去，熬了兩天，眼睛的症狀還是沒有改善。李女士不得不到醫院眼科就診，經檢查其視力兩眼均為0.8，眼壓也很正常，初步判斷可能為玻璃體渾濁。
玻璃體混濁是眼科常見問題，嚴格的說它不是一種疾病，而是一種病理改變，可分為生理性混濁和病理性混濁。很多人都認為生理性玻璃體混濁是一個自然老化的過程，實際上也和過度用眼，不注意眼睛的保護相關。
所謂玻璃體渾濁一般上是由玻璃體變性引起的，隨著年紀增加，玻璃體會液化，產生一些渾濁物，在光線明亮或白色背景襯托下，更為明顯，很多人甚至可以描繪出不同的形狀。一般高度近視眼患者，動過白內障手術者，以及其它如眼內發炎或視網膜血管病變患者，也會形成此病。李女士的情況大概是跟長期使用智能機，用眼過度有關。
專家提醒，現在工作中使用電腦的時間比較長，再加上大家普遍使用智能手機，玻璃體渾濁的發生越來越普遍。日常生活中我們一定要注意用眼衛生，要定時休息，一旦出現玻璃體渾濁的症狀，除了要減少用眼外，更需要及時就醫。
用眼過度易導致維生素A缺乏
暗光下視物需要消耗維生素A，飲食上可以從胡蘿卜素來補充，除此之外眼睛還需要葉黃素和玉米黃素，並且補充足夠的鋅。如果這些重要物質不足，眼睛就會容易疲勞，視力下降，甚至在老年時患上視網膜黃斑變性和白內障。
要想延緩眼睛的衰老，就要想辦法把消耗的營養素補上，然後還要給眼睛足夠的能源供應，經常讓眼睛的組織細胞得到維護。主食上可以多吃黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，水果的選擇上，可以多吃富含花青素和維生素C的藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，平時還要注意用眼衛生，做到勞逸結合，勿讓眼睛太累了。
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