奔波於社會、家庭和事業之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，遠離亞健康狀態呢？
遠離生猛海鮮 不要因過於追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。
多吃胡蘿卜 長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內維生素A的正常含量。
補充海魚雞肝 日曬的機會少，缺乏維生素D易患骨質疏松症，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
飲酒有利有弊 每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心髒病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
鈣有利於安定情緒 脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
少吃肉多吃菜 疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產制品等鹼性食物能使身體迅速恢復。