預防近視眼有哪些方法

　　預防近視眼有哪些方法？相信大家都清楚的知道，預防疾病的發生是一件非常重要的事情。而近視眼是我國目前非常流行的一種眼部疾病，發病率非常之高，且無論任何年齡都可發病。下面就由我院的眼科專家來為大家具體介紹一下預防近視眼的方式方法。

　　預防近視眼有哪些方法：

　　1.改善照明、端正坐姿——最理想的光源為自然光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30厘米為標准，糾正不良的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

　　2.節制看電視、用電腦——看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。

　　3.提倡遠眺訓練，做眼保健操——一次性連續近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放松調節，維持正常視覺功能。經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建築物，或在夜晚辨認滿天的星斗。經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

　　4.鍛煉身體，增強體質——我們應該注意鍛煉身體，增強體質。養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

　　5.注意營養、不挑食——為保證眼球的正常發育，平時要合理飲食，均衡營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝髒以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。