眾所周知，眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首，對人們的工作、學習和生活有偏重要的作用。由於長期凝視電腦熒光屏，聚焦點頻繁移動，畫面閃耀以及長時間維持一種操作姿態等，上班族眼睛容易產生干澀、流淚、視物模糊等現象。
干眼症小測試
那麼，長期對著電腦的你應該如何維護眼睛呢？首先，先來做一個小測試。斷定一下自己有沒有干眼症狀吧：
●以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出；而現在打呵欠，努力眨眼睛之後，只會略微濕潤一下眼眶。
●以前一覺醒來，眼角常有眼屎；而現在一覺醒來，只覺眼睛干澀，嚴重者還有些脹痛。
●以前不怕吹風，能迎風而走；而現在怕吹風，迎風而走，需瞇著眼睛。
假如您有以上三條中的其中一條，那麼您就要小心您的眼睛了。那麼到底如何防止干眼症？面臨干眼症我們又該做些什麼呢？下面，小編就和大家一起來分享如何對抗“干眼症”。
食品：藍莓
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。它含有的高倍花青素，青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生，有效促進視紫紅質的活化和再合成，還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，保持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
飲品：茶
1、菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記錄菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功能。”此外，菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目敞亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，長時間使用電腦的上班族，無妨多喝些菊花茶。
2、綠茶
有關專家表明，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝髒的作用下，可以轉換為維生素A，對眼睛有一定的滋補作用，能有效緩解眼部疲勞。
堅持做眼保健操
1.熒光屏應在視線之下；
2.為了避免反光和不明晰，電腦不應安放在窗戶的對面或背面
3.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
按摩：眼保健操
1、兩眼凝視正前方十秒鐘，閉目歇息十秒鐘。
2、往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目歇息十秒鐘。
3、接著，依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。
4、每看完一個鐘點，閉目歇息十秒鐘。
防止干眼症小步驟：
1、養成良好的生活習慣，睡眠充分，不熬夜。
2、注意用眼衛生，定時歇息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，提議每隔50分鐘就歇息5——10分鐘，注意眨眼的次數。
3、計算機屏幕和眼睛的距離維持60厘米，並且屏幕要比眼睛低。
4、眼球外表的疾病，如角膜、結膜及眼睑等有發炎、過敏、受傷等需要詢問眼科醫生並積極醫治，切勿自行買藥。