廣東省眼健康協會會長岳麗菁指出，現在我們的生活越來越離不開電子產品，便利的同時其實也讓眼睛時刻處在有害光線的威脅之中，這個時候，葉黃素就派上用場啦！
葉黃素對我們的眼健康大有裨益哦！
小小葉黃素，卻可助眼睛抗老化
葉黃素，也即類胡蘿卜素、植物黃體素，是一種優良的抗氧化劑。已有醫學實驗證明，在食物中加入一定量的葉黃素可以抵御細胞和機體器官衰老，預防心血管硬化、冠心病和腫瘤病等，甚至更被建議用作癌症預防劑。其實，它對眼健康的作用也大著呢。
葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。
1、它是視網膜的主要色素成分。葉黃素是人眼視網膜黃斑區的主要色素，若缺乏這種元素，眼睛可能就會失明；
2、保護眼睛不受光線損害。人的眼睛對於光損傷非常敏感，可見光中的藍光和紫外線可直接損傷晶狀體和眼底視網膜，並且會“氧化”組織細胞，產生自由基，加速人眼的衰老。此時，葉黃素就有抗自由基、抗氧化的作用，吸收有害光線，保護我們的視神經細胞不受損傷；
3、有效預防老年黃斑變性和視網膜色素變性的發生。此外，葉黃素還可保護視力、延緩近視的加深，對於緩解視疲勞，改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等，都有它的作用。
岳麗菁主任指出，從老到少，其實各個年齡段的人都應補充葉黃素，現在電子產品成為了我們的生活方式，藍光或多或多會干擾和損害眼健康，如果早些補充葉黃素，就可以及時抵御藍光損傷。對於兒童和青少年來說，他們在生長發育的過程中也需要補充葉黃素，以更好地參與代謝。
經常玩手機的人兒，眼睛有干澀、疲勞等，也需要補充葉黃素。
葉黃素要“吃進去”，蔬菜越綠含量越高
葉黃素對人眼不可缺少，不過它卻無法在人體自身合成，因此必須要靠攝入葉黃素來補充；
但是，又因為葉黃素是脂溶性而非水溶性的，因此一定要通過食物來攝入，也就是說要“吃進去”。
攝入葉黃素，有哪些方法呢？
葉子越綠，如芥藍、菠菜等，葉黃素含量越高。
1、 從蔬果花卉中攝取。葉黃素主要存在於蔬菜中，岳麗菁主任提醒：綠色蔬菜，葉子越綠葉黃素含量越高，如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色莴苣等，都含有豐富的葉黃素。當然，胡蘿卜、黃玉米、蛋黃，此外水果如猕猴桃、藍莓等，都是很好的選擇。
2、 服用葉黃素補充劑。現在市面上已有將葉黃素提純、制作成膠囊或口服液產品，用這種方式攝入就更為直接，不過，關鍵是品質要有保證。在選擇時做到心中有數：一是要選有食品安全認證的品牌商家產品；二是葉黃素屬於保健品，可以看一下有沒有“健”字號認證。
專家提醒：食用葉黃素，還要注意用量和方法
葉黃素不能補過量，推薦用量16-20毫克/天即可，過度補充會加重肝髒負擔；
要吃葉黃素含量高的食物，但更要吃“豐富”。例如猕猴桃的葉黃素含量雖高，但只吃猕猴桃也是不夠的，應該要多些水果蔬菜搭配著，做到飲食多樣化；
如果是特殊病變人群，需服用已經納入治療作用的葉黃素藥品，應在醫生建議下選擇服用。