研究表明，近視和日常的飲食以及一些不良習慣有關，所以大家要積極預防近視的出現，就要合理的進行飲食，適當的用眼，養成一個合理用眼的習慣，還需要注意的是眼部的衛生。近視眼的飲食調理，對於預防近視眼有極大的幫助作用。飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。下面我們一起看看如何通過飲食調理遠離近視的困擾。
1、少吃糖果和高糖食品
主要是因為，食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
因此預防近視的形成要減少糖的食用，近視與飲食之間存在著相當的關系。
2、意飲食調節
預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝髒等蔬菜水果也對預防近視有益。
3、吃含鉻和鋅的食物
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅，葉黃素和玉米黃質是視網膜黃斑的主要成份。所以必補無疑。
給近視眼患者食補的方法：
1、蛋白質：是我們細胞結構和功能的基礎。魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。
2、鈣質與磷質：是組成房水的重要電解質，對維持房水的滲透壓起重要作用，同時也是維持視神經功能的神經遞質。
食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
3、鋅與鉻：也是維持眼壓和神經功能的重要物質。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。
4、維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，維生素C、維生素E、維生素B組對維持視神經的功能和抗氧化作用，維生素AD、葉黃素是建立視神經功能的基礎和維持視神經功能。
動物肝髒、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果和蔬菜含有大量維生素。
5、給近視眼患者食補的方法包括補益肝腎的食物：
中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鲫魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
溫馨提示：近視應以預防為主，青少年用眼過度，預防不及，易患本病。眼距所視之物保持30厘米以上，不連續用眼，不在光線昏暗處用眼、行走，坐車時不要看書，堅持作眼睛保健操，保證充足睡眠，加強身體鍛煉，多食富含蛋白質、維生素、鋅、硒、鐵等微量元素的食品。