在日常飲食中如何預防白內障

概 述

現在有部分老年人都患有白內障，可是老年性白內障無法有效預防，但可以通過日常的飲食調理來減少白內障產生或惡化的機會。

步驟/方法：

1多吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體裡的各種維生素還有纖維素。而維生素C和維生素B都有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。含維生素B類豐富的食物有：豆類、小米、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

2多吃含鋅豐富的食物。體內的鋅與白內障有一定的關系，有預防控制白內障的作用。富含鋅的食物：在動物性食物中，以魚、瘦肉、動物內髒、蛋類中含鋅量高。植物性食物中，粗糧、海藻類、堅果、豆類、大白菜、蘿卜中含鋅較多。

3養成多飲水的習慣，及時補充液體。人類正常體液代謝如果發生紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害眼睛的晶狀體，導致白內障的發生。

4忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

注意事項：

預防白內障除了食療還有其它需要注意的。比如要減少在陽光下的暴露時間；盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞；平時注意保持情緒穩定，避免精神過度緊張。應注意勞逸結合，生活有規律。