老年性白內障的預防一直是眼科醫學界探索的重要問題。白內障的病發原因有很多，如強光照射，特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。而且現在白內障已經不是老年的專利了，預防白內障還需要了解白內障的病因，對症預防非常重要。
1、防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射。太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大，因此，老年在太陽光強烈時出門可戴防紫外線的太陽鏡。
2、防止脫水。人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，而平時只需喝白開水、茶水即可。
3、加強營養，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物。如可多吃蘋果、香蕉、聖女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質的食物。
4、糖尿病是白內障發生的一個高危因素，控制糖尿病可以減少白內障的發生。
5、避免白內障易感因素，晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學毒物及藥物均可引起白內障，如藥物中的糖皮質激素、氯丙嗪等，化學制劑中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各種重金屬離子等。
此外，還應保持情緒舒暢、心情愉快，戒煙，保證充足的睡眠，注意用眼衛生和保健，積極防治糖尿病等全身性慢性病。
求醫網溫馨提示：預防白內障維生素B和維生素C都是不可缺少的，人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性，同時B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼睑、結膜、球結膜和角膜的作用。
【參考文獻：《白內障》】